Minivakantie, maximaal effect
Hoe vaak hoor je het mensen zeggen: “Als je op vakantie gaat, ben je er tenminste echt even helemaal uit. Al is het maar voor een paar dagen!”
In het onderwijs zijn er vakantiedagen genoeg. Steeds nemen we het ons voor: Op tijd werkzaamheden afronden. Vakantie rustig voorbereiden. Bewust genieten van het vakantiegevoel om dat vervolgens nog lang vast te houden. Voornemens die een paar keer per jaar stranden.
Begin jij ook moe aan je vakantie, is je lijf vervolgens niet vooruit te branden en ben je het vakantiegevoel na afloop in no time kwijt?
Dat kan anders.
Met nog bijna twee weken vakantie in het vooruitzicht ben ik er eens voor gaan zitten:
- Werk je vaak ’s avonds thuis? Schrap twee avonden per week.
- Schrijf eens voor jezelf op wat je leuk vindt om te doen en wat energie oplevert. Geef hiermee invulling aan de vrijgekomen avonden.
- Om nog eens te benadrukken: het gaat om ME-TIME, dus geen andere verplichtingen aangaan.
- Wat je zelf kan moet je zelf doen, dat geldt ook voor je gezinsleden. Neem niet standaard hun klusjes uit handen.
- Meer lijfzorg: wandelen, hardlopen, voetballen met je kinderen, yoga of badderen.
- Minder kopzorg: sommige activiteiten helpen je hoofd leegmaken. Mediteren, opruimen, breien, meubels schuren en verven … of desnoods iets huishoudelijks.
- Las overdag rustmomenten in. Drink je koffie eens onder het genot van een tijdschrift of ga eens zitten dagdromen.
- Ooit geleerd maar ver weggezakt, de “drie-minuten-ademruimte” (YouTube helpt). Je kunt de oefening altijd en (bijna) overal toepassen als je spanning voelt opkomen.
- Verbazingwekkend hoeveel energie gaat zitten in gezichtsspanning, bijvoorbeeld als je fronst. Neem regelmatig een moment om je spieren te ontspannen. Hoe? Tover een kleine glimlach en de boel verslapt.
- Oefen je mantra! Als je goed voor jezelf zorgt, werk je efficiënter en ben je prettiger voor anderen en voor jezelf. Zo gaan werk en privé hand in hand en beleef je iedere dag een minivakantie met een maximaal effect.
Het lijkt simpel, maar patronen doorbreken is dat niet. Ben je bewust dat het anders moet maar lukt het niet? Neem contact op voor een kennismaking, dan maken we een start om jou meer ruimte te laten ervaren. Het kan echt!
Vera
Onderwijscoach
