Burn-out of burn-outklachten: het zijn woorden die in het onderwijs vaak gehoord zijn. Het percentage van leraren met burn-outverschijnselen is enorm. Bevlogenheid, betrokkenheid en plichtsbesef zijn hoog. Het is belangrijk om je grenzen te kennen en aan te geven. Nog belangrijker is het om je niet schuldig te voelen als je die grenzen aangeeft. Jouw energie is het gereedschap om er voor de ander te kunnen zijn. Ervaarjeruimte is een coachpraktijk specifiek voor leraren die hiermee worstelen.
Wat is een burn-out
Bij een burn-out ben je opgebrand. Je voelt je lichamelijk en geestelijk totaal uitgeput. Een burn-out is het gevolg van langdurige stressklachten die steeds erger geworden zijn en waaraan je te weinig aandacht hebt besteed. Verder is een burn-out vaak werkgerelateerd maar kan ook een oorzaak hebben in de privésfeer. Bovendien hebben je werk en privéleven natuurlijk invloed op elkaar: als je werk je teveel wordt, kun je thuis ook minder hebben.
Waaraan herken je een burn-out
Bij een burn-out heb je lichamelijke en psychische klachten. Zo staan gevoelens van vermoeidheid en uitputting sterk op de voorgrond. De klachten die je ervaart beperken je in je dagelijks functioneren: op je werk, thuis en/of in je sociale leven.
Lichamelijke klachten zijn:
- Extreme vermoeidheid, uitputting
- Slapeloosheid
- Hoofdpijn
- Darmklachten
- Duizeligheid
- Geen of weinig zin in intimiteit/seksualiteit
- Neiging tot verslaving
- Vaker ziek
Psychische klachten:
- Piekeren
- Prikkelbaar, snel boos
- Emotioneel, snel huilen
- Concentratieproblemen
- Weinig of geen overzicht
- Vergeetachtigheid
- Angstklachten of paniekaanvallen
- Niet meer kunnen ontspannen, voortdurend onrust in je lijf
- Besluiteloosheid
- Onverschilligheid, vervreemding van de wereld en van jezelf
- Minder zelfvertrouwen
- Vermijden van sociale contacten
Kun je een burn-out voorkomen
Een burn-out kun je wel voor zijn. Hoewel de omstandigheden, je karakter en patronen ervoor kunnen zorgen dat je te laat doorhebt dat je over je grenzen heen gegaan bent. Om echt duurzaam te herstellen van een burn-out, of die te voorkomen, helpt – en heelt – het je om van een afstandje naar jezelf te kijken. En hulp te accepteren om je leven anders vorm te kunnen gaan geven. Als je al langere tijd last hebt van teveel stress is begeleiding naar herstel een sterke stap je kan nemen.
Herken je het volgende?
- Je vindt het moeilijk om nee te zeggen
- Je neemt veel verantwoordelijkheid op je in je werk
- Je stelt hoge eisen aan jezelf
- Je bent perfectionistisch en kritisch over je eigen prestaties
- Je voelt je sterk betrokken bij je werk
- Je voelt een grote verantwoordelijkheid voor de mensen in je privé-situatie
Spanning kan verschillende oorzaken hebben, bijvoorbeeld een constant hoge werkdruk, problemen op je werk of in het gezin. En vaak is het een combinatie van factoren. Als vervelende omstandigheden zich opstapelen, stapelt de ongezonde stress zich ook op. Omdat je een doorzetter bent, denk je dat je het aankunt. Dat lukt je ook heel lang. Vaak tot er iets heftigs gebeurt waar je geen invloed op hebt. Dat is de welbekende druppel.
Wat kan Ervaarjeruimte voor jou doen?
Hoe mooi is het als je op tijd gas terug kan nemen en leert om met ongezonde stress om te gaan. Daarmee ben je die burn-out een stap voor. Gelukkig zijn er mogelijkheden. Bijvoorbeeld door het volgen van een burn-outpreventietraining. Die helpt je om jouw alarmsignalen eerder te herkennen en leert je hoe je beter met stressvolle situaties omgaat. Zowel op het werk als in privé-situaties.
Als je dit leest, heb je al een stap gezet. En het kan echt: je kan een burn-out voor zijn en er goed van herstellen. Het is hard werken – al klinkt dat wat tegenstrijdig – maar levert je meer geluk, rust en ruimte op.
Ik help je daar graag bij in een coachingstraject waarbij we op meerdere vlakken samen verkennen wat jouw dieperliggende oorzaken van teveel stress zijn. Je leert wat jij kunt doen om beter voor jezelf te zorgen, en samen onderzoeken we de patronen die ervoor gezorgd hebben dat je je opgebrand voelt. Om daar vervolgens jouw veranderingen in aan te brengen.
Kortom, we gaan werken aan het vergroten van jouw werk- en leefplezier. In een aantal coachgesprekken leer jij jezelf meer ruimte te geven en dat ook vol te houden. Ervaar je ruimte!
Contact
Wil je meer informatie over een burn-outpreventietraining of een coachingstraject? Of wil je een afspraak maken voor een gratis kennismakingsgesprek? Neem contact op!