Heb jij ze al, goede voornemens? Ja? Lees dan niet verder – of juist wel!

3 redenen om je goede voornemens op 1 januari te vergeten

blog goede voornemens

 

Heb jij ze al in beeld, jouw goede voornemens voor 2021? Lees dan niet verder – of juist wel! Want je hebt 3 redenen waarom je goede voornemens nog even “on hold” mogen op 1 januari. Zeker dit jaar!

 

Je wilskracht is toe aan wat ademruimte 

Je hebt net een bizar coronajaar achter de rug. Een jaar waarin je al meer dan genoeg hebt gevraagd van je doorzettingsvermogen en wilskracht. En wilskracht kun je zien als een spier. De rek is er soms gewoon even uit. Wees mild voor jezelf en vraag niet het onmogelijke. Jouw voornemens mogen best nog even wachten, je doet het al lang genoeg goed genoeg!

 

Slaap is je kracht

De eerste dag van het nieuwe jaar staat niet bekend als de dag waarop we zo lekker fit zijn. Je ligt de nacht ervoor later in bed dan normaal en je ritme is misschien ver te zoeken. Dat betekent dat je brein ook moe is: je prefrontale cortex werkt daardoor niet optimaal voor je op 1 januari. En die heb je juist nodig voor diezelfde wilskracht. Wacht dus liever met je nieuwe voornemens tot je weer terug bent in je gewone ritme en je een paar goede nachten achter de rug hebt.

Bijvoorbeeld: is afvallen jouw doel voor dit jaar? Als je slecht slaapt, raakt je hormoonhuishouding in de war. De hormonen ghreline en leptine, die zorgen voor een hongergevoel óf voor het gevoel dat je genoeg gehad hebt, werken niet meer zoals het hoort. En dus ga je na een korte of slechte nacht juist eerder snaaien, of eet je meer dan je eigenlijk van plan was.

 

Je brein houdt niet van verandering

Wil je met je goede voornemens aan de slag, gun jezelf dan meer kans op succes en wacht een paar dagen. Gebruik die om je allerkleinste stap te bedenken. Je brein – en meer specifiek je amygdala, ook wel “angstcentrum” genoemd – houdt namelijk niet van veranderingen. Door je eerste stap in de goede richting minimaal te houden, is de kans dat je een goed voornemen volhoudt veel groter.

Een paar voorbeelden van kleine stappen?

  • Als je meer wil bewegen, zet dan voortaan je auto een keer per week een straat verder.
  • Wil je meer gaan sporten, begin dan met elke avond 10 push-ups in één reclameblok, voor de tv.
  • Wil je afvallen? Skip dan alleen ’s avonds het koekje bij de koffie, of neem de helft.
  • Wil je meer tijd voor jezelf? Markeer een kwartier per week in je agenda als “ me-time”.

Dat klinkt ineens een stuk makkelijker toch? Je hebt zo misschien wel meer tussenstappen nodig, maar uiteindelijk kom je veel verder. En heb jij aan het eind van komend jaar veel meer bereikt! Succes!

 

Samen kom je verder!

Wil jij je kans van slagen nóg meer vergroten en kun je daar wel wat hulp bij gebruiken? Neem contact met me op, dan gaan we samen aan de slag om jouw stappen te ontdekken én te zetten. Maak van 2021 jouw jaar!