Het percentage burn-out of mensen met burn-outverschijnselen is enorm hoog in het onderwijs. Bevlogenheid, betrokkenheid en plichtsbesef zijn hoog. Het is belangrijk om je grenzen te kennen en aan te geven. Nog belangrijker is het om je niet schuldig te voelen als je die grenzen aangeeft. Jouw energie is het gereedschap om er voor de ander te kunnen zijn. Ervaarjeruimte is een coachpraktijk specifiek voor docenten die hiermee worstelen.
Wat is een burn-out
Bij een burn-out ben je opgebrand. Je voelt je lichamelijk en geestelijk totaal uitgeput. Een burn-out is het gevolg van langdurige stressklachten die steeds erger geworden zijn en waaraan je te weinig aandacht hebt besteed. Een burn-out is vaak werkgerelateerd maar kan ook een oorzaak hebben in de privésfeer.
Waaraan herken je een burn-out
Bij een burn-out heb je lichamelijke en psychische klachten. Gevoelens van vermoeidheid en uitputting staan sterk op de voorgrond. De klachten die je ervaart beperken je in je dagelijks functioneren: op je werk, thuis en/of in je sociale leven.
Lichamelijke klachten:
− Extreme vermoeidheid
− Slapeloosheid
− (Hoofd)pijn
− Darmklachten
− Duizeligheid
Psychische klachten:
− Piekeren
− Plotselinge huilbuien
− Slechte concentratie
− Vergeetachtigheid
− Prikkelbaar
− Angstklachten
− Niet kunnen ontspannen
− Besluiteloosheid
Kun je een burn-out voorkomen
Was het maar zo eenvoudig. Persoonlijke eigenschappen en gewortelde gewoontes zorgen dat je bent wie je bent en doet wat je doet . Niks mis mee maar soms behoorlijk lastig.
Herken jij jezelf in het volgende?
− Je vindt het moeilijk om nee te zeggen
− Je voelt je overal verantwoordelijk voor
− Je stelt hoge eisen aan jezelf
− Je bent perfectionistisch en toch ben je negatief over je eigen prestaties
− Je voelt je sterk betrokken bij je werk
− Je voelt je sterk betrokken bij de mensen in je privé-situatie
Spanning kan verschillende oorzaken hebben, bijvoorbeeld een constant hoge werkdruk, problemen op je werk of spanning in je gezin. Vaak is het een combinatie van dit soort factoren. Als vervelende omstandigheden zich opstapelen, stapelt de ongezonde stress zich ook op. Omdat je een doorzetter bent, denk je dat je het aankunt. Dat kan ook heel lang, tot er iets vervelends gebeurt waar je geen invloed op hebt. De welbekende druppel.
Wat kan Ervaarjeruimte voor jou doen
Het zou mooi zijn als je op tijd gas terug neemt. Veel mensen moeten leren om met ongezonde stress om te gaan, soms zelfs op latere leeftijd. Je bent daarmee die burn-out een stap voor. Gelukkig zijn er mogelijkheden. Bijvoorbeeld door het volgen van een burn-outpreventie programma. Er valt nu eenmaal iets te leren, anders zou je geen burn-out krijgen. Leer signalen herkennen en hoe je met stressvolle situaties om kan gaan. Zowel op het werk als in privé-situaties.
Ik ben Vera de Groot, onderwijscoach met burn-outpreventie als specialisatie. We onderzoeken samen wat de oorzaak is van toegenomen stress. Het is enorm lastig om gedrag te veranderen, maar ik help jou daarbij. We gaan heel praktisch op zoek naar een manier om jouw werkdruk en stress in het dagelijks leven te verminderen. Tevens kunnen we daarbij naar eventuele dieperliggende oorzaken kijken. Het (her)vinden van jouw talenten en passie kan ook een belangrijke hulpmiddel zijn om burn-out te voorkomen. Kortom, we gaan werken aan het vergroten van jouw werk- en leefplezier.
In een aantal coachgesprekken leer jij jezelf meer ruimte te geven en dat ook vol te houden. Ervaar je ruimte!
Contact
Wil je meer informatie over wat ik als coach voor je kan betekenen? Of wil je een afspraak maken? Neem contact op!